Vous ne travaillez pas ou travaillez à votre domicile et vous avez tendance à faire des allers et retours vers le frigo entre les repas?

Au boulot, vous êtes la première arrivée à la pause-café, devant le distributeur et on peut toujours compter sur votre tiroir « magique » en cas de petite faim?

Vous mangez dès que quelque chose vous contrarie ou que vous vous ennuyer?

Vous prenez du poids à cause de vos grignotages?

Cet article est fait pour vous!

 

Voici plusieurs astuces qui vous permettront de réduire ou de supprimer complètement vos grignotages :

– fractionnez vos repas : gardez votre fruit de votre petit déjeuner pour faire une collation dans la matinée, votre yaourt du midi pour votre goûter…

– éloignez-vous des tentations, ranger toute la nourriture dans vos placards ou votre frigo, loin de votre vue.

– faites une liste de choses réconfortantes que vous pourriez faire en cas de contrariété et qui remplaceront vos petits casse-croûte.

– préférez une bonne pomme (rouge) à une barre de chocolat : vous serez plus vite rassasiée.

– prévoyez quelques en-cas légers (fruits frais ou secs, yaourt, 2 carrés de chocolat ou 2 biscuits) pour ne pas être tentée par le distributeur en cas de petite faim.

– buvez un thé, une infusion ou un grand verre d’eau : parfois on confond la faim et la soif.

– occupez-vous l’esprit : dès que vous sentez votre motivation défaillir, changez d’activité.

 

L’important, pour ne pas prendre de poids, est l’équilibre entre les calories absorbées et celles dépensées. Si vous voulez manger plus, BOUGEZ PLUS!!!!!

A propos de l'auteur

Rédactrice diététique

Coach nutritionniste, n’ayant une seule idée en tête : vous sortir du cercle infernal des régimes et vous apprendre à vous faire plaisir sans perdre votre ligne ! Au placard les idées reçues et les tabous alimentaires ! Alice est toujours à la recherche de nouvelles infos ou exercices pour vous en apprendre toujours plus sans vous prendre la tête. Pour une vie sans COMPLEXE !

4 Réponses

    • Audrey Sarradin

      L’astuce de la pomme à la place du chocolat, j’ai beau être absolument accro aux tablettes, je l’adooooooore ! <3

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  1. Polsar

    Des bonnes idées, on va essayer de les mettre en pratique pour être plus performant en sport !

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