On l’oublie bien souvent, mais une chose influence beaucoup la gestion du poids : le sommeil.

 

En effet, si on ne dort pas assez, on est fatigué : ça vous le savez. Mais il y a d’autres conséquences qui peuvent faire prendre du poids :

1. Quand on est fatigué, on est moins attentif. Il est donc plus difficile de faire la distinction entre la faim et l’envie de manger. Donc souvent, on mange plus qu’il ne faut.

2. La fatigue crée un stress à notre corps. Et que fait le corps quand il est stressé chez les personnes qui ont tendance à prendre du poids? Il stocke et dépense le moins possible de calories pour se protéger et se défendre. C’est la prise de poids assurée!tout le monde au lit lady lunatique3

3. Quand on est fatigué mais qu’on ne peut pas dormir (parce qu’on doit travailler par exemple), notre corps a besoin de plus d’énergie puisqu’il est épuisé. Il doit donc la trouver quelque part et c’est ainsi qu’il déclenche votre faim, même si manger ne règle pas forcément le problème. Et oui! Lorsque l’on est fatigué, on a plus faim car le corps à besoin d’énergie pour tenir toute la journée. Mais malheureusement cela nous fait manger beaucoup trop et donc on grossit sans être plus réveillé 😉

Tout ça pour vous dire et vous conseiller de prêter attention à votre sommeil et de faire tout votre possible pour passer une bonne nuit reposante. 6h, 7h, 8h, 9h : tout dépendra de vous! Chaque personne est différente et donc chacun à son métabolisme propre : c’est à vous de prendre conscience du temps de dodo qui vous est nécessaire pour être en forme le lendemain matin.tout le monde au lit lady lunatique2

Moins vous manquerez de sommeil, plus vous parviendrez à mincir ou à stabilisez votre poids.

Et vous, combien de temps devez-vous dormir pour être au top?

A propos de l'auteur

Rédactrice diététique

Coach nutritionniste, n’ayant une seule idée en tête : vous sortir du cercle infernal des régimes et vous apprendre à vous faire plaisir sans perdre votre ligne ! Au placard les idées reçues et les tabous alimentaires ! Alice est toujours à la recherche de nouvelles infos ou exercices pour vous en apprendre toujours plus sans vous prendre la tête. Pour une vie sans COMPLEXE !

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